چطور از نشستن زیاد نمیریم؟

 شما نباید برای ساعت‌ها در جایتان بنشینید. اگر این کار را انجام دهید خودتان را یک قدم به مرگ نزدیک می‌کنید.

همه ما می‌دانیم که بیش از حد نشستن، برای سلامتی شما مضر است. اما، یک مطالعه جدید نشان می‌دهد حتی اگر به طور منظم ورزش می‌کنید، نشستن روی پشت‌تان برای طولانی مدت برای سلامتی‌تان به شدت زیان‌بار است.

محققان دریافتند که اگر شما برای بیش از چهار تا پنج ساعت در روز را نشسته باشید، خطر ابتلای شما به دیابت نوع 2، بیماری‌های قلبی و برخی سرطان‌ها بسیار افزایش می‌یابد.

این یک بدشانسی بزرگ است، به خصوص برای افرادی از ما که تمام مدت به خاطر شغل کم تحرک‌مان نشسته‌ایم و این بدان معناست که اگر حتی شما فعال باشید و چند بار در هفته سری به سالن ورزش بزنید، باز هم این ورزش، برای رفع خطر رو به افزایشی که صندلی‌ها برایتان ایجاد می‌کنند، کافی نخواهد بود.

شما یا باید به طریقی حرکت کنید، یا ریسک ملاقات با فرشته مرگ را پیش از این که آماده شوید، بپذیرید. 

برای تازه کارها، هر نیم ساعت یا بیشتر، بلند شوید و برای چند دقیقه در اطراف حرکت کنید.

عاشق تلویزیون هستید؟ بایستید و درحالی که تلویزیون نگاه می کنید، همراه با هنرپیشه‌ها حرکت کنید. 

کسی را که به شما از گوشه چشم نگاه می‌کنند، ندید بگیرید. 

به یاد داشته باشید که نشستن تمام مدت احساسی ناخوشایند است، برای این تلاش‌ها به خودتان تبریک بگویید. بدنتان به این تغییرات نیاز دارد.